賴俊賢的生活時報

今天是住在這間酷普濟州海灘飯店 (Co-op Jeju Beach Hotel)的最後一天~

~天ㄚ~~時間也過太快了吧....超不想退房的...每年跟好

姊妹們都會約好一起旅遊連玩個3天或一個禮拜只要姊

妹們選好去哪遊玩以後需要事先安排的交通工具或預定

機票還是住宿的地方都是由我來安排的因為認識我的

朋友都知道我可是精打細算的守財奴外加不管是選擇

去哪遊玩需要預定的飯店或旅館還是酒店挑選一定要住

起來舒服而且交通方便店員服務品質好~價格當然是要

優惠便宜的經過精挑細選後才會預定絕對不討罪受或

花冤枉錢~~最後挑了這間酷普濟州海灘飯店 (Co-op Jeju Beach Hotel)真的

超優~訂房價格便宜但享有五星級別的享受而且店員

還滿帥的~~哈哈~~可惜假休完了還是要乖乖回去上班....

而且聽說這邊是可以全世界訂房

也太方便了吧！！不用在那邊找翻譯啦ＱＱ

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

陶子睽違28年開唱 李李仁全力支持

: 【台灣醒報記者王馨慧台北報導】演藝圈最佳典範夫妻、王牌主持人陶晶瑩與金鐘影帝李李仁，31日同台出席FUJI魔術椅代言記者會，在現場接受問答考驗，展現多年夫妻默契。陶晶瑩的首場大型演唱會將在11月舉行，陶晶瑩直言，進入新專輯錄製與籌備演唱會的階段，除了精神壓力外，體力也常不堪負荷，半年就瘦了4公斤。

近期陶晶瑩公布將舉辦睽違28年的大型售票演唱會，給人愛家護妻形象的李李仁表示，自己是以歌迷的身分全力支持老婆陶子盡力完成夢想。陶晶瑩表示，目前感覺歌迷反應熱烈，不排除緊急加場，她也透露演藝圈中的好友會到場支持，屆時台下將會眾星雲集。

在默契大考驗時被問到「代言費將歸誰？」，李李仁回答全部給老婆、小孩，同時陶晶瑩也說要全給小孩，讓主持人黃子佼在現場打趣大喊李李仁「爸爸」，全場笑翻。在問答間，兩人回想過去在福隆海邊相識定情，也展現兩人的好感情。

談到近期爆紅的大陸綜藝節目《戀愛三重奏》，李李仁說，「看甜蜜恩愛的畫面比暴力的畫面來得好吧？」陶晶瑩也提到，夫妻兩人私下會在孩子面前「曬恩愛」，兩人的好感情也影響了孩子，一家4口常抱在一起「互親」，陶晶瑩希望讓孩子知道與家人間的親密度很重要。

頻尿和心理狀況也有關 ３對策可明顯改善

: 從事機場地勤工作的男病患，時常需要輪班，值勤時間更得常常忍住尿意；但是只要下班一放鬆，就會頻頻跑廁所，返家一個多小時的路程就得上1~2次，在家看齣電視劇，每到精彩處也會尿急跑廁所，就連和太太行房到一半也會湧現尿意，讓他不堪其擾。經過多次就診發現，原來是工作壓力導致頻尿。

「頻尿這種事情既不會死、也不會要人命，但就是生活品質變不好，」林口長庚紀念醫院男性學及婦女泌尿科主任陳煜一語道出頻尿患者的痛處。而且有時頻尿不光是器質性的問題，不少病人是因為心理壓力或焦慮情緒所引起。

(可以試著專注做一件事，轉移注意力，避免一直想著上廁所。)

如何改善心因性頻尿？

不過，醫師光從幾分鐘的問診時間，不容易察覺病患的頻尿原因來自心理問題，必須從多次問診、觀察病人的眼神、言談、肢體動作、了解病史、甚至工作或生活狀況等，發掘潛在的問題。有時給予輕量的鎮定劑，就能明顯改善頻尿狀況。

●找出壓力源

這類病患除了頻尿，往往還會伴隨其他問題。例如假設是工作壓力引起的頻尿，病人通常工作表現較差，很難專注做一件事，睡眠品質也較差，情緒較不穩定。陳煜建議，病患可以先自我檢視，最近是否有讓自己感到壓力的事情。

然而，有些病患不會自覺、甚至不曉得自己有壓力；而且壓力又可分成急性壓力和慢性長期累積的壓力。

精神科醫師陳豐偉指出，急性壓力會造成自律神經系統較高亢，腎上腺素、壓力荷爾蒙分泌過多，馬上出現頻尿反應，但通常只是一時的狀況，譬如面臨壓力、煩躁、焦慮，突然想要上廁所，但壓力過了，頻尿的狀況也就自然消失。

慢性壓力則在無形中漸漸影響自律神經系統或泌尿道神經系統，變得比較敏感、頻尿。病人長期容易焦慮、泌尿道系統過度敏感，存在慢性頻尿的狀況。

陳煜曾遇過一位男病患，為了改善經濟狀況，長達6年同時兼兩份工作，沉重的壓力已內化成他生活的一部分而不自覺，卻飽受頻尿的困擾；在醫師建議下，男子休息幾天去度假，無形中的壓力獲得舒緩，也不再需要頻頻跑廁所。

●設法紓解壓力

治療心因性頻尿，根本解決之道還是降低焦慮、排除壓力。陳豐偉建議，如果是急性壓力所引起，應設法避免壓力來源或離開現場，緩和情緒，或轉移注意力。一來可以降低焦慮程度，二來讓大腦不要注意到趕快去小便的訊號。

若是慢性壓力，則可以從日常生活調整起，包括適度運動，例如練瑜珈、氣功，維持良好睡眠習慣，睡好、睡飽，並養成正常的生活規律。如果自我紓解的效果不佳，可以尋求專業醫師協助，否則嚴重頻尿也可能演變為憂鬱症。

●轉移注意力、小便訓練

只要沒有出現感染，心理引起的頻尿可以嘗試轉移注意力，專注做一件自己喜歡的事情，使大腦忽略膀胱的訊號，不會一直想著要上廁所，比起單純要求頻尿的病人憋尿，越要忍、卻越忍不住，反而會有不舒服感覺。

例如有些嚴重頻尿的病人，平常15分鐘就要跑一次廁所，但如果看一齣喜歡的電視劇或電影，或專注在一件工作上，可以連續2~3小時不上廁所。或者有些人一上長途車就想小便，此時可以看一部小電影或一本書，分散注意力。

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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。

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